冬季是孩子缺鈣的高發季節，相關數據表明，寒冷的冬季是小兒佝僂病的高發時節，每天去醫院就診的兒童，至少一半以上都有不同程度的缺鈣現象。好媽媽們都比較關注孩子在春天這個“長個兒”季節的營養補充，卻殊不知日照時間短、寒風凜冽的冬季更易造成鈣質的缺失，使孩子因缺鈣而出現身體的不適。那么，關于一直被忽視的冬季補鈣，您了解多少呢?知名兒科專家李璞老師為您支招。

Case 1： 蝦皮補鈣

媽媽的做法：從寶寶很小的時候，我就嘗試用食補的辦法給寶寶補鈣，既營養又健康。寶寶8個月左右我開始用蝦皮做成湯給他吃，寶寶自己能咀嚼以后，我就把蝦皮放在米飯里給他吃。

我的觀點：蝦皮里的確含有豐富的鈣，但是蝦皮里也含有大量的鈉，不適合一歲以內的寶寶多吃。而且現在的海洋(尤其是近海)污染很嚴重，蝦皮里可能含有一些有害物質，比如汞、鉛。所以建議父母在給寶寶吃蝦皮前要用溫水泡幾次，去掉過多的鹽分。另外，由于寶寶一天攝入的蝦皮數量有限，不能完全滿足寶寶對鈣的需求，因此，蝦皮只能作為寶寶補鈣的一種輔助手段。

Case 2：吃含鈣量高的鈣制劑

媽媽的做法：我一般會選擇那種單位含鈣量高的鈣片，感覺鈣含量越高，補充得就越充足。

我的觀點：無論每片鈣制劑含有多少鈣，寶寶每天只吸收自身所需要的量。寶寶每天需要多少鈣就會在食物或者藥劑里吸收多少鈣，多余的鈣會被排出體外或積存在身體的某個部位。如果每天補的鈣太多，剩余的就會在寶寶體內積存起來，引起腎臟等器官鈣化的不良反應。因此，給寶寶補鈣適量即可。一般1歲以內的寶寶每天能喝夠500毫升的配方奶粉，再額外補充200毫克的鈣就可以了;1歲以上的寶寶每天大概需要補充300毫克～400毫克的鈣，但每天也要喝夠一定量的奶制品。

Case 3：骨頭湯補鈣

媽媽的觀點：老人們都說大骨湯能補鈣，所以我從寶寶6個月左右就經常給他熬骨頭湯喝，這樣他就不用額外再補充鈣劑了。

我的看法：單純靠大骨頭湯補鈣不能滿足寶寶生長發育對鈣的需求。骨頭里含有一定量的鈣，但由于鈣不完全溶于水，所以骨頭湯里溶出來的鈣含量非常少，單靠這點鈣無法滿足寶寶的每日所需。而且建議不要給半歲以內的寶寶喝大骨頭湯，如果寶寶習慣了這種較濃口味的食物，以后可能就不喜歡吃清淡的東西了。

Case 4：每天喝奶獲得充足的鈣

媽媽的做法：我的寶寶9個月，我從來沒有專門給寶寶補鈣，因為他每天都會喝很多的配方奶，我覺得他獲得的鈣足夠了。

我的觀點：奶中的鈣很容易吸收，如果奶量足夠，寶寶通過喝奶可以獲得足夠的鈣，但是要注意維生素D的補充。用喝奶的方法補鈣，媽媽要計算好奶中的含鈣量，確保能夠滿足寶寶生長發育階段對鈣的需求。如果配方奶中已經添加了維生素D，那么寶寶就不用額外補充了。

Case 5：選擇不添加維生素D的鈣片

媽媽的做法：我的寶寶1歲半。寶寶半歲以后，我就再沒給他吃過維生素D，只是給他吃鈣片。因為我家寶寶天天在外面活動，我覺得他通過曬陽光可以獲得足夠的維生素D，不需要再給他補充了。

我的觀點：各個地區陽光的照射時間和情況不盡相同，不同季節陽光的強度和每天的日照情況也有很大不同，很難說清一天中寶寶需要曬多長時間的太陽才能獲得足夠的維生素D。因此，建議北方的寶寶在補鈣的同時補充維生素D直到2歲;南方的日照情況相對好一些，一般只要在半歲以前堅持每天適量補充維生素D即可。另外，維生素D的代謝過程中需要一定量的維生素A的幫助，因此在北方2歲以內的寶寶建議服用維生素A+D制劑。

Case 6：把鈣水當作白開水給寶寶喝

媽媽的做法：我的寶寶1歲。我給寶寶選擇的是那種液體鈣，有點甜味，很好喝。每次帶著寶寶出去玩，我都會把液體鈣兌上涼白開，當作水給寶寶喝，這樣既補充了鈣，也讓寶寶喝了足夠的水。

我的觀點：把鈣水當作白開水給寶寶喝，寶寶習慣了這種比較甜的口味，就會不喜歡喝白開水了。建議父母在寶寶口渴時還是給寶寶喝白開水，而鈣水可以選擇在固定的時間來喝，不要把鈣水當作寶寶的飲料。經常給寶寶喝有甜味的水，其中的糖份會損傷寶寶的牙齒。

Case 7：選擇液體鈣比固體鈣吸收好

媽媽的做法：我的寶寶2歲了。我覺得液體鈣比固體鈣好吸收，因為液體鈣可以直接隨水進入血液循環，被人體吸收，固體鈣還要經過腸胃，我覺得吸收效果可能不好。

我的觀點：鈣的形態與吸收率沒有關系。人體對于鈣的吸收是一個非常復雜的生化過程，無論是液體鈣還是固體鈣都要經過胃腸道的消化才能被人體吸收。因此，液體鈣只是比固體鈣口感好一些，容易吞咽，喝起來更方便而已。

Case 8：鈣鋅同補

媽媽的做法：我家寶寶7個月，進行微量元素檢查時，有點缺鋅也有點缺鈣，索性我就兩樣同時給她補，選用那種鈣鋅同補的藥劑。

我的觀點：鈣鋅同補，會相互干擾彼此的吸收比率。由于鈣和鋅都是2價離子，如果同時補充，二者在寶寶體內會相互競爭，對鈣與鋅的吸收都有影響。比較好的辦法是，鈣和鋅分開補。補鈣的最佳時間是晚上睡覺以前，因為寶寶在夜里睡眠過程中會分泌大量的生長激素，鈣的補充可以幫助寶寶骨骼的生長發育，而且寶寶在夜里的胃酸分泌相對較多，有利于鈣的吸收。而鋅可以在白天的某個時段進行補充，一般鈣和鋅的補充間隔時間至少要在3個小時以上。