原標(biāo)題：這個夏天被曬黑了?幾種食物讓你越吃越白

“三伏天”已過，夏天也接近尾聲。原以為終于“熬”過酷暑的你，卻在照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己黑了好幾個色調(diào)。于是，你的“購物車”里瞬間被各類美白產(chǎn)品填滿了。其實(shí)，除了使用美白類化妝品之外，還可以通過食物來達(dá)到美白的效果，如果吃對了，會讓整個人從內(nèi)而外的散發(fā)光彩，遠(yuǎn)比化妝達(dá)到的效果更明顯、更持久呢~日常生活中究竟哪些食物會讓我們越吃越白呢?下面，隨經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來了解一下吧!

美白類食物：蔬菜類

1.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔、美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2.西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多時(shí)尚模特都靠食用它來保持身材。西紅柿內(nèi)豐富的酸性汁液可以幫助平衡皮膚的酸堿值。并且，西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效抑制皮膚黑色素的形成，從而淡化黑斑，達(dá)到美白的效果。

3.白蘿卜

白蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈、細(xì)膩。

4.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

5.冬瓜

冬瓜內(nèi)含有微量元素鋅和鎂，鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

6.蘆筍

蘆筍內(nèi)富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

7.海帶

海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。與排骨一起燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

8.蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。常食用蘑菇可防老抗衰，使肌膚白嫩、紅潤。

美白類食物：水果類

1.菠蘿

菠蘿內(nèi)富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康、美白的狀態(tài)。

2.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，常作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬的主要功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。此外，因其含有大量的果酸成分，還可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

3.櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C可有效滋潤、嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

4.桃子

桃子內(nèi)富含的果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤。

5.獼猴桃

獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素形成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

延伸閱讀：

防曬誤區(qū)總結(jié)

誤區(qū)1.陰雨天不用防曬

陰雨天雖然沒有強(qiáng)烈的陽光照射，但云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。

誤區(qū)2.去年的防曬產(chǎn)品今年接著用

防曬產(chǎn)品的保質(zhì)期一般是一、兩年左右，但如果時(shí)間過長會降低防曬系數(shù)，并不利于防曬。尤其是防曬霜，如果出現(xiàn)水分過多或結(jié)塊的情況，說明已經(jīng)變質(zhì)。

誤區(qū)3.一天只需要用一次防曬產(chǎn)品

許多人都認(rèn)為防曬產(chǎn)品每天使用一次就可以了，其實(shí)這樣是不正確的。一般防曬產(chǎn)品都是有時(shí)效性的，如果外出時(shí)間短的話可以，但如果長時(shí)間在外面活動，建議幾個小時(shí)使用一次防曬。

誤區(qū)4.只有在炎熱高溫下紫外線才會非常強(qiáng)烈

大部分人認(rèn)為只有高溫情況下紫外線才會對人體造成傷害，所以很多人一年四季只在夏季防曬，其實(shí)這種認(rèn)知是不正確的。紫外線并不會發(fā)熱，與溫度并無直接關(guān)系，比如在山上、海邊時(shí)，雖有涼風(fēng)吹過，但此時(shí)的紫外線卻達(dá)到了極強(qiáng)的程度。因此，防曬是一年四季都要做的“工作”。

誤區(qū)5.即使被曬黑，過了夏天自然白回來

人在25歲之前，肌膚因色素沉淀變黑或產(chǎn)生的斑點(diǎn)，都具有“可逆性”，可以自己逐漸變白。但過了25歲，肌膚便失去了自動可逆性，只能通過外力使膚色逐漸恢復(fù)，比如美白產(chǎn)品，食用美白的食物等等。所以，日常生活中一定要注意防曬。