媽媽們和鄰居吐槽自己的寶寶，每晚還要吃兩次夜奶，結(jié)果一群過(guò)來(lái)人不屑道：“誰(shuí)家寶寶不是這樣?熬吧，長(zhǎng)大了自然就好了!”

也有很多寶寶才二三十天，寶寶媽媽就會(huì)焦慮的咨詢：王榮輝老師，我家寶寶每次只睡2個(gè)多小時(shí)，怎么哄都不行，我都快崩潰了!

寶寶睡眠是媽媽覺得好就好了嗎?來(lái)看看國(guó)際睡眠專家如何衡量寶寶的睡眠到底好不好?

一般衡量寶寶的睡眠主要從如下五個(gè)方面進(jìn)行，由于寶寶的睡眠從出生開始會(huì)經(jīng)歷多個(gè)發(fā)展階段，每個(gè)階段都有其特點(diǎn)，因此我們必須對(duì)照寶寶所在的階段綜合分析寶寶睡得好不好。

1、睡眠時(shí)長(zhǎng)

白天和夜間睡眠總數(shù)，過(guò)去的研究均表明睡眠時(shí)長(zhǎng)的個(gè)體差異較大。如果你家寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)和下面的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)比較有較大差異，先別著急，我們還需要結(jié)合寶寶的整體發(fā)育、情緒和精神狀態(tài)等綜合分析。

寶寶月齡0-6周6周-3個(gè)月4-8個(gè)月9-12個(gè)月13-24個(gè)月24-36個(gè)月睡眠時(shí)長(zhǎng)(小時(shí))15-1814-1514-151413-1412-14

*數(shù)據(jù)來(lái)源：IMPI國(guó)際孕產(chǎn)學(xué)院、國(guó)際睡眠基金會(huì)

2、白天小睡次數(shù)和時(shí)間長(zhǎng)短

白天的小睡將幫助寶寶調(diào)整作息機(jī)制，確保寶寶白天清醒時(shí)狀態(tài)最佳。如果寶寶白天缺乏小睡，就會(huì)昏昏欲睡、注意力不集中、活動(dòng)起來(lái)也不能持久、適應(yīng)能力不足。不同月齡段的寶寶白天到底需要睡幾覺?每次小覺睡多久呢?

寶寶月齡0-6周6周-3個(gè)月3-5個(gè)月6-12個(gè)月13-24個(gè)月24-60個(gè)月白天小覺次數(shù)3-53-5321-20-1

*數(shù)據(jù)來(lái)源：IMPI國(guó)際孕產(chǎn)學(xué)院、卡普博士的《快樂(lè)寶寶》課程

0-3個(gè)月的寶寶

由于夜間的睡眠、白天的小睡和清醒時(shí)間各行其道，在一定程度上彼此各自獨(dú)立，一般3個(gè)月左右這三種狀態(tài)逐漸發(fā)展協(xié)調(diào)。如果這個(gè)時(shí)候，這三種狀態(tài)沒(méi)有協(xié)調(diào)起來(lái)，則寶寶很可能整日哭鬧不睡，情緒波動(dòng)劇烈。0-3個(gè)月期間，寶寶白天的小睡也可能像夜間睡眠一樣，每次持續(xù)2-3個(gè)小時(shí)。

3-5個(gè)月的寶寶

大部分白天需要睡2-3覺，分別是晨覺、午覺和黃昏覺：晨覺一般在夜間睡眠結(jié)束后的1個(gè)小時(shí)左右開始，持續(xù)約40分鐘左右。午覺一般在中午進(jìn)行，大約2小時(shí)。黃昏覺一般在下午5點(diǎn)后，大約持續(xù)40分鐘左右。

6-12個(gè)月的寶寶

大部分只需要睡兩覺了，分別在上下午的中間，一般每次不超過(guò)2小時(shí)。有時(shí)候白天太累了，寶寶可能在黃昏時(shí)間再補(bǔ)一個(gè)小覺，一般不超過(guò)1小時(shí)。

13-24個(gè)月的寶寶

一部分還需要像上一個(gè)階段那樣白天睡兩覺，另一部份寶寶已經(jīng)開始只睡一覺了，這一覺大約2.5小時(shí)左右(但是個(gè)體差異非常大，從1小時(shí)到4小時(shí)都有)。如果寶寶白天已經(jīng)只睡一覺了，媽媽注意晚上寶寶上床睡覺的時(shí)間可能要提前，否則寶寶可能因太累而精神不佳。

兩覺并一覺是個(gè)非常不穩(wěn)定的過(guò)程，一般需要持續(xù)2周以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶們一會(huì)上午不再睡了，一會(huì)下午不再睡了。如果從兩覺減少到一覺，但是寶寶持續(xù)謹(jǐn)慎不佳、情緒煩躁，下午看上去特別疲憊，那我們就應(yīng)該回到每天兩覺。

24-60個(gè)月的寶寶

開始不再需要白天的小覺，20%的寶寶2歲就不再小睡，15%的寶寶5歲還需要白天小睡一次，差異是如此巨大。但是這個(gè)階段白天的睡眠一般不超過(guò)2小時(shí)。當(dāng)寶寶白天不再小睡后，注意將夜晚入睡的時(shí)間提前1小時(shí)左右。從小睡1次到不再小睡，大部分寶寶需要幾周的時(shí)間轉(zhuǎn)換，而且轉(zhuǎn)換過(guò)程中寶寶們可能會(huì)在早晨更早醒來(lái)。

3、夜晚整覺

就是夜晚的第一個(gè)長(zhǎng)睡眠，很多媽媽會(huì)誤以為寶寶出生后就可以睡一整夜，其實(shí)不同月齡的寶寶整覺得長(zhǎng)度是不同的。一般6周以前的寶寶夜晚整覺大約3個(gè)小時(shí)，6周后一般為3-5小時(shí)，早產(chǎn)兒矯正月齡達(dá)到6周時(shí)才可能達(dá)到這個(gè)時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)然一些敏感的高需求寶寶可能要到3-4個(gè)月時(shí)才能達(dá)到。大部分寶寶9個(gè)月時(shí)夜間不再醒來(lái)，他們可以連續(xù)睡9-10個(gè)小時(shí)。

4、睡眠是否規(guī)律

一些寶寶在出生6周時(shí)作息變得很規(guī)律了，但另一些寶寶需要到3-4個(gè)月時(shí)才能變得規(guī)律。良好的作息管理是睡眠形成規(guī)律的前提。

5、根據(jù)寶寶的發(fā)育調(diào)整睡眠安排和睡眠時(shí)間

寶寶的睡眠模式和節(jié)奏一直在發(fā)生變化，如果父母不能據(jù)此調(diào)整寶寶的睡眠安排和睡眠時(shí)長(zhǎng)，寶寶就可能出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況，進(jìn)而導(dǎo)致情緒失控和嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。這樣的問(wèn)題往往出現(xiàn)在寶寶的睡眠轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如6周、3-4個(gè)月，9個(gè)月左右，12個(gè)月和24個(gè)月左右等。