原標題：陰天也要防曬 護膚簡單就好

誰都想要“嬰兒般的肌膚”，為何求而不得?護膚品是越貴越好嗎?洗臉越干凈越好嗎?

中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶教授有說法。

郭慶說，人們都希望留住青春容顏，也嘗試了各種各樣傳統或新奇的護膚辦法和產品，但其實不少人對護膚存在著很多誤解，以致保養效果不甚明顯，甚至出現更多的問題。“專門針對日常皮膚護理進行科普是有必要的。”郭慶說。

對抗皮膚衰老 防曬是根本

嬰兒剛出生時，皮膚是極好的。為什么隨著年齡的增加，皮膚會漸漸沒有那么光滑有彈性，還會出現各種問題呢?為什么不同的人，皮膚又有差異呢?郭慶說，一方面受遺傳因素的影響，另一方面，皮膚衰老也是身體機能衰退的一個重要方面。隨著年齡增加，人體細胞“酶”系統的工作步伐會緩慢下來，修復外部環境對皮膚的傷害也慢下來。人體生存的環境中，紫外線對皮膚有持續性的傷害，長期在戶外作業的人，皮膚更為粗糙就是這個原因。皮膚要抵御這種外環境的損傷，會本能地“變厚”，從而出現溝壑、粗糙。對色素沉淀形成的斑、暗沉等，皮膚本來是有自我修復功能的，但隨著年紀增加，這種修復作用逐漸變慢，斑點、皺紋等問題就越來越明顯。因此，科學護膚的根本是“防曬”。

日常護膚做好“四部曲”

除了做好防曬外，日常護膚“四部曲”也要避免踩“坑”。

第一步：洗臉

皮膚需要清潔，但要注意的是，洗臉并不是越“干凈”越好。

人體皮膚有一層酸性的皮脂膜，它對皮膚起到保護作用，是需要恰當護理的。這層“膜”需要處于pH值4～6的酸性環境。如果過度清潔，又使用堿性清潔劑來清潔皮膚，就會破壞掉這層皮層膜，導致皮膚干燥發癢，各種皮膚病就會隨之而來。

廣東地區氣候潮濕悶熱，人們出汗多，皮膚黏膩不舒服，所以偏愛洗臉洗澡。需要提醒的是，要掌握清洗的“度”，一是不要頻繁洗，二是避免使用含皂基的肥皂等強堿性清潔用品。建議選擇相對溫和的洗臉洗浴產品，比如帶有保濕因子的功效型洗面乳等。

另外，不建議頻繁使用各種類型的家用洗臉儀，最多一周使用一次。

第二步：爽膚

洗臉后的第二步是保濕。首先要使用爽膚水，它可以對洗臉時可能殘留的清潔劑進行清除，也可以讓皮膚的pH值維持在4～6的舒適環境。

第三步：保濕

接著是使用保濕產品。大致來說，油性皮膚可以選擇水包油的乳液狀產品;偏干的皮膚則建議使用油包水的凝結狀態產品。

第四步：防曬

防曬就是阻斷陽光中的中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)對皮膚的傷害。UVA穿透力更強，可以透過玻璃窗進入室內。皮膚變黑主要就是UVA所致，而其傷害甚至會誘發腫瘤。

建議使用同時有SPF系數和PA系數的廣譜防曬產品，能夠同時阻隔兩種波長的紫外線。需要注意的是，并不是只有晴天大太陽、在戶外時才需防曬。哪怕是陰天待在室內，皮膚也會受到紫外線的傷害，所以要想皮膚好，防曬時刻要下功夫。建議在室內可使用SPF15、Pa+的防曬產品;室外至少需要SPF30、Pa++以上。

建議咨詢皮膚科醫生推薦合適護膚品

不少護膚品有香味，可以讓使用者心情愉悅。但一些添加成分如香料、色素、強力表面活性劑、防腐劑會讓皮膚敏感的人群過敏，有皮膚病的人群就無法使用了。

郭慶說，皮膚科醫生會建議人們選用經過醫學臨床驗證、安全性更好的功效型化妝品(藥妝)，這一類的化妝品一般都是無味的。在西方發達地區，這一類的護膚品都在藥店銷售，由具備專業藥理知識的銷售人員來推薦的。

郭慶建議，如果遇到皮膚問題，務必尋求皮膚科醫生幫助，由醫生評估皮膚狀況并推薦合適的護膚品。

現身說法：簡單最好 睡足就美

郭慶用自己親身的經驗告訴大家，皮膚護理越簡單越好!年過半百的郭慶教授皮膚依然紅潤有生機。她說，自己平時在家只做簡單的清潔、保濕兩個步驟。只有在外出時加多一層防曬霜。年輕姑娘們那些越來越復雜的護膚程序，其實有不少都效果甚微。

“想要皮膚好，關鍵還要睡得夠。”郭慶說，很多人雖然花了很多精力和金錢在各種護膚品、護膚設備上，但是平時生活飲食習慣卻踩了一個又一個的“坑”，混亂的生物鐘、不良的飲食習慣對皮膚的傷害其實是很大的。“比如熬夜睡眠不足，這對皮膚的傷害是花多少錢買護膚品都補不回來的。想要皮膚好，就爭取做一個‘睡美人’吧。”

另外，不少愛美的女孩子為了瘦身而節食、吃素食，過分的節食和蛋白質攝入不足會導致營養失衡，引發種種健康問題，其中也包括皮膚方面的問題，臨床上因節食引發各種疾病而就診的個案實在太多了。飲食均衡，尤其是蛋白質的攝入，對于預防各種皮膚問題和皮膚衰老也是很重要的。適當補充各種堅果、水果也可以讓皮膚健康。

內服膠原蛋白嫩膚 效果很難說

不少人相信補充膠原蛋白，比如口服片劑、口服液或者敷膠原蛋白面膜，可以讓皮膚細致白嫩。對此，郭慶說，內服的話，可能人體可以吸收某些氨基酸、蛋白質、多肽因子等，但生物利用度有多少是不確定的，連專業的藥品都是只有70%左右的生物利用度，非藥物就更難說了;倒是外敷膠原蛋白成分的面膜，應急臨時改善皮膚狀態是有效果的。

針對讀者們提出的各種皮膚病問題、美容護膚問題，郭慶詳細介紹了專業皮膚科中應用到的“神器”。她說，很多長期困擾人們的問題，比如毛孔粗大、皮膚泛油、長痘、長斑、暗沉等，人們希望通過日常護膚來解決并不現實，但皮膚科醫生有很好的辦法，也有一些專業設備可以有效處理，比如針對性的藥物、無針水光、BB光等儀器，功能非常強大。(全媒體記者周潔瑩 通訊員林偉吟)