原標題：身體瀕臨“崩潰”的5個信號

說起“身體透支”，很多人不以為然，認為累了之后好好休息，第二天就能恢復體力。疲勞、身體透支雖算不上什么大病，但直接影響生活質量。身體長時間操勞過度，就會觸碰“健康底線”，睡眠質量低下、腰酸背痛、器官疾病繼踵而至。

1.全身酸痛，呼吸急促

日復一日高壓力、高負荷的工作，會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。

建議：每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸，停(屏氣10～20秒)，呼”的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

2.睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。當人進入中老年后，睡眠時間會減少，睡眠質量也會逐漸下降。進入老年后，人體各功能進入衰退期，機能的減弱讓人對睡眠環境的要求更高，很容易受到外界影響，影響睡眠。

建議：對年輕人來說，因壓力導致的睡眠問題，可進行自我調節，如睡前深呼吸、冥想。老年人不要因為睡不著而發愁，晚上如果睡不好，可以在中午適度補充睡眠。

3.牙齒狀況變差

一些人在40歲后，牙齒會“變長”，這其實是牙齒給人們發出的警報。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

建議：吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現。牙科專家建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。口腔健康不僅關系到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。

4.愛吃甜食

壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多。所以人會變得愛吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，長時間會導致腹瀉、腸胃不適、便秘等問題。

建議：想吃甜食時，不妨先想辦法分散一下注意力，告訴自己吃太多甜沒好處。

5.對簡單工作力不從心

在長時間的壓力狀況下，人對信息的把控能力、分析能力都會受到影響，注意力下降，反應速度也會變慢，工作效率降低。此時，平時看起來很普通的工作，都會讓人力不從心。

建議：面對“困難”的工作，可以計劃按步驟來做，給自己列出時間表，合理分配任務，適當降低過分高的要求。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調整工作順序，先處理日常事務性工作。如果長期如此，最好考慮給自己休假，讓心態和身體徹底調整。