要了解藍(lán)光在夜間的危害，首先要了解人體的晝夜節(jié)律。人腦部的“松果體”分泌褪黑素，調(diào)整人體的晝夜節(jié)律，下丘腦的“視交叉上核”根據(jù)視網(wǎng)膜接收每日光暗的規(guī)律，影響著褪黑素的制造。夜幕降臨后，光刺激減弱，在視交叉上核的作用下，褪黑素開(kāi)始分泌，人們產(chǎn)生睡意。日出后，眼睛視網(wǎng)膜的感測(cè)器感受到藍(lán)光的存在，視交叉上核收到信號(hào)后抑制褪黑素的釋放，新的一天開(kāi)始。由此可以理解，夜間過(guò)多接觸藍(lán)光，容易影響人體晝夜節(jié)律，帶來(lái)種種危害。
夜間面對(duì)發(fā)出藍(lán)光的手機(jī)和電腦超過(guò)3小時(shí)，人體就會(huì)饑餓，部分原因是視網(wǎng)膜接受的藍(lán)光信號(hào)傳到大腦，大腦認(rèn)為白天已開(kāi)始，人體需補(bǔ)充能量。即便當(dāng)晚正常吃晚餐，饑餓感還是會(huì)令人進(jìn)食額外的食物和零食，導(dǎo)致發(fā)胖。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用電腦的女性夜間工作者罹患乳癌的幾率比其他女性高17%，護(hù)士的患癌風(fēng)險(xiǎn)也可能增加。研究員說(shuō)，可能是藍(lán)光抑制了褪黑素在夜間的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例與雌激素有關(guān)。
青少年受藍(lán)光的影響比成年人要大。實(shí)驗(yàn)證明，夜間接受藍(lán)光較多的幼鼠因荷爾蒙皮質(zhì)醇分泌增多，更容易出現(xiàn)焦慮癥狀。更有研究顯示，46%的成年人在夜間接觸藍(lán)光后褪黑素分泌減少，但兒童的數(shù)字是88%。
研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绻谒?小時(shí)處于強(qiáng)光環(huán)境下，患2型糖尿病的幾率增加50% ，并且燈光越強(qiáng)患病幾率越大。研究人員推測(cè)，人體生物鐘可能在控制人體血糖方面發(fā)揮某種作用。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，夜間長(zhǎng)時(shí)間暴露在弱光下的雌性倉(cāng)鼠，血液中關(guān)聯(lián)受傷的蛋白質(zhì)會(huì)增加，而這種蛋白質(zhì)通常與抑郁相關(guān)。
日本筑波大學(xué)研究員讓一組成年男子在睡前接觸2小時(shí)藍(lán)光，另一組不接觸光線，兩組人睡眠時(shí)間相同。結(jié)果顯示，第一組第二天多人表現(xiàn)困倦，新陳代謝減慢，顯示藍(lán)光對(duì)生物鐘造成影響，導(dǎo)致啟動(dòng)新一天活動(dòng)的能力降低。
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