原標(biāo)題：穩(wěn)定自身情緒很重要，青島心理醫(yī)生支招居家親子相處技巧

居家辦公、居家上課期間，家長(zhǎng)與孩子相處時(shí)可能會(huì)遇到各種問題，導(dǎo)致家庭中的親子關(guān)系面臨更多的挑戰(zhàn)。怎樣才能經(jīng)營(yíng)好居家期間的親子關(guān)系呢？家長(zhǎng)們?nèi)绾伟才藕煤⒆觽兊纳詈蛯W(xué)習(xí)，以良好的心態(tài)做好疫情防控？今天，青島市市立醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師王克給出“妙招”。

非常時(shí)期，孩子的生活作息習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式發(fā)生巨大變化。剛開始的幾天，因?yàn)椴挥萌W(xué)校，孩子處于興奮狀態(tài)中。幾天后，孩子內(nèi)心的焦慮情緒會(huì)逐漸呈現(xiàn)出來(lái)。王克說，面對(duì)孩子的種種不適應(yīng)，注意觀察孩子的情緒和心理變化，嘗試接納孩子的負(fù)面情緒，給予最大的理解與支持，能為建立健康、穩(wěn)定的親子關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

居家期間，孩子活動(dòng)量會(huì)急劇減少，這也會(huì)增加他們的焦慮感。王克說：“應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每天可以安排家庭成員共同參與的運(yùn)動(dòng)，讓孩子在家也能充分‘放電’，在增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)帶走煩躁情緒。此外，家長(zhǎng)要以身作則，幫助孩子形成健康規(guī)律的生活作息習(xí)慣，以便能在學(xué)校復(fù)課時(shí)，讓孩子迅速適應(yīng)學(xué)校生活。”

疫情期間居家學(xué)習(xí)、辦公，縮短了家庭成員之間距離的同時(shí)，也對(duì)彼此相處的“邊界感”提出很高要求，容易出現(xiàn) “相看兩相厭”的窘境。王克說，家長(zhǎng)要保持邊界和保留空間，父母做好自己的工作和后勤保障，不必一直“監(jiān)督”孩子的一舉一動(dòng)。

居家期間，家長(zhǎng)們每天工作不能落下，還要操心團(tuán)購(gòu)、陪伴“神獸”，由此也容易產(chǎn)生焦慮情緒和負(fù)面壓力。王克說，當(dāng)家長(zhǎng)覺察到自己產(chǎn)生情緒時(shí)，建議先做物理環(huán)境上的自我隔離，比如單獨(dú)回房待一會(huì)兒，做做深呼吸或者跟朋友傾訴。先穩(wěn)定自身的情緒，才能看清事實(shí)，之后再去和孩子溝通解決問題。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?郭菁荔）