原標(biāo)題:別讓手機(jī)成為哄娃神器!青島市疾控中心提醒:守護(hù)孩子的“睛”彩童年
9月是開學(xué)季,也是全國近視防控宣傳教育月。在這個(gè)格外關(guān)注孩子成長與健康的時(shí)節(jié),19日,青島市疾控中心提醒市民,反思一些日常中的不良習(xí)慣:當(dāng)孩子哭鬧時(shí),大家是否習(xí)慣性地遞上手機(jī)?當(dāng)忙于家務(wù)時(shí),大家是否用動畫片換取片刻安寧?一部小小的手機(jī),看似解決了燃眉之急,卻在無形中成為孩子視力的“隱形殺手”。疾控專家提醒,共同關(guān)注兒童青少年近視防控,別讓“電子保姆”偷走孩子的清晰世界。
如果將眼睛比作照相機(jī),那近視,就是眼睛“鏡頭”太強(qiáng)了,或者“底片”太長了。正常眼睛像一臺高清相機(jī),光線正好落在視網(wǎng)膜上。而近視眼的焦點(diǎn)卻落在視網(wǎng)膜前面,導(dǎo)致看遠(yuǎn)模糊,看近清楚。
近視主要分兩種:屈光性近視,即角膜或晶狀體太“突出”了,屈光力過強(qiáng),但眼軸長度正常;軸性近視,眼球像被拉長了,眼軸變長,但其他部分正常,這也是最常見的類型。
為什么會近視?市疾控中心專家付齊齊介紹,首先是近距離用眼,長時(shí)間看書、玩手機(jī)(超過45分鐘),或者距離太近(小于33厘米),都在給眼睛“加壓”;其次是戶外活動不足,戶外活動是近視的“天然防護(hù)罩”;第三是不良的讀寫習(xí)慣,歪頭寫字、握筆太近(小于2厘米),都會悄悄讓近視靠近;光線不足(低于300勒克斯),眼睛也會“很吃力”。此外,沉迷電子產(chǎn)品、睡眠不足、作息不規(guī)律,也都是近視的“神助攻”。
很多人習(xí)慣于手機(jī)哄娃,其對視力有三大危害:藍(lán)光攻擊,手機(jī)屏幕釋放的高能短波藍(lán)光直達(dá)視網(wǎng)膜,加速黃斑區(qū)細(xì)胞氧化損傷;近距離用眼,兒童手臂短,觀看距離常不足20cm,遠(yuǎn)超書本閱讀的30cm安全距離;瞬目減少,緊盯屏幕時(shí)眨眼頻率下降,會加劇眼干、視疲勞。
付齊齊給出了科學(xué)護(hù)眼入門指南。孩子的眼睛不是一夜長成的,而是不斷“長大”。剛出生時(shí)寶寶都是“遠(yuǎn)視眼”,這叫“遠(yuǎn)視儲備”,相當(dāng)于視力銀行里的存款。隨著年齡增長,眼球變長、遠(yuǎn)視減少,逐漸變成“正視眼”。如果儲備消耗太快,就容易近視。所以,護(hù)眼要從小做起。
每天戶外活動2小時(shí)是不花錢的“護(hù)眼法寶”,陽光可以刺激眼內(nèi)多巴胺分泌,幫助抑制眼軸變長,即便是陰天也有效,重點(diǎn)是“走出去”。
用好“三個(gè)一”和“20-20-20”法則,即讀書寫字時(shí)做到一尺一拳一寸(眼離書一尺,胸離桌一拳,手離筆一寸),用眼20分鐘,望20英尺外(約6米),持續(xù)20秒。千萬別躺讀,別邊走邊讀,別在車?yán)镒x書。
光線要充足,但不是越亮越好,白天靠自然光,避免陽光直射;晚上寫字臺燈+背景光雙開,減少明暗反差。
電子屏幕要按年齡“限時(shí)使用” 0~3歲的孩子別接觸, 3~6歲的孩子盡量別用。學(xué)齡期孩子非學(xué)習(xí)用途每次≤15分鐘,每天≤1小時(shí),學(xué)習(xí)時(shí)屏幕中心要低于視線10cm,距離為屏幕對角線4~6倍。每30~40分鐘要休息10分鐘。
眼保健操雖然是小小按摩,卻有大大用處。規(guī)范做操能緩解疲勞、促進(jìn)循環(huán),記得先洗手、找準(zhǔn)穴、力度夠,略酸脹即可。
吃好睡好,眼睛才能長得好,孩子要多吃魚、蛋、奶、豆制品+水果蔬菜,還要睡夠覺,小學(xué)生睡眠時(shí)間要≥10h,初中生≥9h,高中生≥8h。
散瞳驗(yàn)光是診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。如果發(fā)現(xiàn)孩子瞇眼、湊近看,趕緊去醫(yī)院。散瞳驗(yàn)光能準(zhǔn)確判斷是否近視,對眼睛無害,短暫畏光、模糊后會恢復(fù)。
一旦近視要及時(shí)干預(yù),配戴合適眼鏡可矯正視力、延緩加深。定期復(fù)查(小學(xué)生3~6個(gè)月/次,初高中6~12個(gè)月/次)。中醫(yī)如耳穴壓丸也可輔助控制。
警惕高度近視(>600度),高度近視可能引發(fā)青光眼、黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重問題。控制近視進(jìn)展,就是降低未來風(fēng)險(xiǎn)。
付齊齊強(qiáng)調(diào),孩子的眼睛不是試驗(yàn)田,每一次的妥協(xié)都可能成為未來的遺憾。家長應(yīng)放下手機(jī),牽起小手,在真實(shí)的互動中感受四季流轉(zhuǎn),在戶外奔跑中追逐陽光。預(yù)防近視沒有捷徑,唯有用心陪伴,方能給孩子一個(gè)清晰的世界。(青島日報(bào)/觀海新聞記者 黃飛)
[來源:觀海新聞 編輯:秦璐]大家愛看