原標(biāo)題：“多喝水就能防秋燥”？專家介紹正確補水方式

國家衛(wèi)生健康委8日舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師楊濤介紹，白露節(jié)氣北方空氣濕度下降，晝夜溫差加大，此時人體易受干燥氣候影響，也就是“燥邪”的侵襲，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干等癥狀，與“秋燥”有關(guān)且關(guān)聯(lián)密切。

“多喝水就能防秋燥”，這種說法不完全對。燥邪傷人的核心原因是“津液不足”。中醫(yī)的“津液”是指機體一切正常水液的總稱，不僅是“水”，還包含氣血運化生成的其他維持生命活動的液態(tài)物質(zhì)，如唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等。

一方面，喝水是防秋燥基礎(chǔ)。水是津液的主要來源。及時補水能直接緩解“津液不足”的問題。正確的補水方式是“少量多次喝溫水”：

“少量”是每次不超過200ml；

“多次”一般是間隔1至2小時，但也不能盲目按固定頻率飲水，要考慮運動量、氣候或疾病狀態(tài)，心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制飲水量；

“溫水”是35至40℃的水。

另一方面，中醫(yī)防秋燥遵循“滋陰潤肺、生津止燥”的原則，分飲食、中醫(yī)調(diào)理兩類方法。

在飲食方面，推薦滋陰、潤肺、生津的食材，如梨或白蘿卜煮水，可以適當(dāng)增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核后放入香油和冰糖蒸），在此提醒糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。

在調(diào)理方面，推薦2個穴位進行按摩，每天按揉1至2分鐘，有酸脹感為宜。一個是中府穴，按揉可疏通肺經(jīng)，可以緩解咽干、咳嗽；另一個是照海穴，能滋陰潤燥，改善口干咽干。