原標題：夏日腸道要清涼！幫工薪族解決積食、便秘煩惱，青島市疾控中心支招→

八月的陽光炙烤著大地，冰鎮西瓜、燒烤冷飲輪番上陣，加之久坐不運動，讓許多工薪族的腸胃開始“鬧脾氣”，肚子像塞了塊石頭——脹得難受，排便也變得困難，給很多人的生活和工作造成了極大的困擾。近日，青島市疾控中心專家為市民支招。

中醫認為“春夏養陽”，但現代人夏季貪涼飲冷的習慣，往往導致脾胃陽氣受損，繼而出現腹脹、便秘等消化問題。面對這些困擾，祖先早已留下了中醫方法來解決。市疾控中心專家孫崧凱建議，市民可以飲用消食導滯茶。次茶飲適用于由食積引起的食欲不振，厭食、脘腹脹痛、便秘的人群。市民可以取炒麥芽6克，荷葉5克，陳皮3克，焦山楂6克，生白術6克，放入養生壺內，加入八百毫升清水，浸泡三十分鐘，水煮沸后，再煮三十分鐘左右，將藥液倒入玻璃瓶中，放至適溫即可飲用。此茶飲尤其適用于因食積癥導致的脘腹脹痛不適，不思飲食，惡心嘔吐，舌苔厚膩等癥狀。

對于脾運不健，消化不良等引起的便秘人群，專家建議按摩神闕穴和足三里穴。腹部是氣血生化之所，摩腹可健脾助運，使氣血生化機能旺盛，緩解便秘。神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。足三里穴位于外膝眼下三寸（四橫指）脛骨外緣旁開一橫指（中指）處。患者取仰臥位，露出腹部皮膚。施術者在患者右側，手掌放于患者腹部，以神闕穴為中心，順時針摩腹100次再逆時針摩腹30次，可配合點按下肢足三里穴。每穴按揉3到5分鐘，以有酸脹感為度，每天1次10天一個療程。

孫崧凱強調，本療法操作時須勻速、緩慢、柔和，一般宜在食后半小時進行，不宜空腹進行，若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可貿然以本療法治之以免造成不良后果或延誤病情。此外，孕婦腹部腫瘤患者等人群不可使用本法。中醫適宜技術，具有"簡、便、驗、廉"的鮮明特點，貴在堅持，適合日常保健。中醫注重“因人制宜”，若癥狀復雜或體質特殊，建議咨詢專業中醫師，找到適合自己的養生節奏。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）