人的一生有三分之一時間是在床上度過的，你的睡眠指數“及格”了嗎?3月21日是第15個世界睡眠日，近日在中國醫師協會支持下，“2015全國睡眠指數報告”歷時逾三個月出爐，覆蓋30個省、自治區、直轄市的主要核心城市。從睡眠指數得分來看，山東人睡眠質量排第九，從工作日睡眠時長來看，山東人每天平均睡8個小時。根據調查，十大職業中，睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

來測測你的“睡眠額度”

如果我們將睡眠視為一個錢包，每個人錢包中的錢初始值都是1000塊，每做出影響睡眠的行為就扣錢，做出促進睡眠的行為就發錢，中國人的睡眠額度會是多少呢?

睡前洗澡 +100

睡前洗腳 +100

睡前吃的 很飽 -300

睡前聽助眠 音樂 +200

睡前使用香薰 +100

睡前閱讀 +100

睡前飲少量的 酒 +100

超過12點還不睡 覺 -200

沒有卸妝就睡 覺 -100

沒有刷牙就睡 覺 -100

睡前喝大量的 水 -200

沒摘隱形眼鏡就睡 覺 -200

睡 前玩手機等 -100

穿著外出衣服就睡 覺 -100

睡前做劇烈運動 -200

頭發沒有干就睡 覺 -200

1.測試顯示，中國人睡眠額度均值為負，僅剩908塊!其中51.7%為負，21.2%不增不減，23%在1100~1200之間，超1300的僅4.2%。

2.從年齡上看，只有老年人額度為正，其余年齡段均為負。(90后：863，80后：908，70后：947，60后：989，50后及之前：1027)記者 郝園園